Los camarones son una adición interesante a incluir en nuestra dieta diaria debido a su bajo contenido en calorías, ya que tan solo tienen 202 calorías por cada porción de 6 onzas, y a sus ventajas nutricionales que definitivamente no podemos dejar a un lado.

Es por ello que si estás pensando en agregar este delicioso alimento a tu dieta, aquí te dejamos unas razones para que los consumas con frecuencia:

Calorías

La mayor parte de las calorías del camarón se derivan de la proteína, con una pequeña porción de grasa. Por lo tanto, una porción de estos mariscos contiene 0,9 g de grasa, con 0,2 g de grasa proveniente de grasa saturada.

Proteínas

La DGE recomienda consumir 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal y una porción de camarones proporciona 17,8 g de proteína, lo que constituye la porción que deberías consumir diariamente para reforzar tu sistema inmunológico, construir fibra muscular y energía.

Las vitaminas

Según la FEN, el camarón es una buena fuente de:

Vitamina B12: es un nutriente que ayuda a mantener sanas las neuronas y los glóbulos sanguíneos. Además, contribuye a la elaboración del ADN, el material genético presente en todas las células.
Vitamina B6: Es hidrosoluble que es imprescindible para la formación de glóbulos rojos, junto con la vitamina B12 y la vitamina E. Además, la vitamina B6 interviene directamente en los procesos biológicos encargados de hacer que las células de tu cuerpo reciban la cantidad necesaria de oxígeno.
Vitamina E: es un nutriente importante para la visión, la reproducción y la salud de la sangre, el cerebro y la piel.
Vitamina A: es un nutriente importante para la visión, el crecimiento, la división celular, la reproducción y la inmunidad.

Agotado